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Henrik Baastrup

Jelly Bean

Run-10-20-30 is an App. their functions as a stopwatch for the 10-20-30 running concept, but not only, it also allows you to track your speed via GPS, and you will have a history of your last performances.

10-20-30 is an interval training concept for runners, there was invented by Jens Bangsbo from Department of Exercise and Sport Sciences at University of Copenhagen.

The concept has proven to be both entertaining and more stimulating than regular running and runners achieve significant performance improvement and improved health.

The concept is performed the following way:

- 30 seconds of slow running (jogging),

- 20 seconds with moderate speed (running), and

- 10 seconds sprint.

- Repeat 3-4-5 times followed by a 2 minutes pause, then start again.

For more information on the concept:

- English: http://nexs.ku.dk/english/research/units/integrated-physiology/projects/10-20-30/about/

- Danish: http://nexs.ku.dk/forskning/sektioner/integreret_fysiologi/projekter-if/10-20-30/om_projektet/

- The New York Times article: http://well.blogs.nytimes.com/2015/07/29/a-way-to-get-fit-and-also-have-fun

Run 10-20-30 allow you to customize your intervals length, so you can have intervals length different from the standard 10-20-30 seconds intervals.

From version 2.0, you can also activate GPS for speed measurement, and study your performances afterwards in the statistics (this feature has to be activated via the the setup).

If you have an external storage (it might been emulated), you can find the statistics in the Run-10-20-30 directory in comma separated value (csv) formatted files. You can use these files in a spreadsheet or where you else think it would be interesting (this feature has to be activated via the the setup).

This application will, different from other 10-20-30 applications, continue to works, also when the device (phone) go in power save mode, equal: the screen is black.

NOTE:

I know the user interface is a bit simple (not flashy), but I try to support as many devices as possibly, even devices with very old version of Android, the positive side of this is it keep the app small and tidy.

The app will try to upload the set-up to my server, so I can analyze how it is used, this is done so I better can decided what to do next. The upload can be turned off by un-check the "Help the architect" in set-up.

</div> <div jsname="WJz9Hc" style="display:none">Run-10-20-30 è un App. le loro funzioni come un cronometro per il concetto 10-20-30 esecuzione, ma non solo, permette anche di monitorare la velocità tramite GPS, e si avrà una cronologia delle ultime performance.

10-20-30 è un concetto interval training per i corridori, non è stato inventato da Jens Bangsbo dal Dipartimento di movimento e sport Scienze presso l'Università di Copenaghen.

Il concetto è dimostrato stimolante divertente e più regolare funzionamento dei starter miglioramento significativo delle prestazioni e miglioramento della salute.

Il concetto viene eseguita come segue:

- 30 secondi di corsa lenta (jogging),

- 20 secondi con una velocità moderata (in esecuzione), e

- 10 secondi sprint.

- Ripetere i tempi 3-4-5 seguiti da una pausa di 2 minuti, poi ricominciare.

Per ulteriori informazioni sul concetto:

- Inglese: http://nexs.ku.dk/english/research/units/integrated-physiology/projects/10-20-30/about/

- Danese: http://nexs.ku.dk/forskning/sektioner/integreret_fysiologi/projekter-if/10-20-30/om_projektet/

- L'articolo del New York Times: http://well.blogs.nytimes.com/2015/07/29/a-way-to-get-fit-and-also-have-fun

Eseguire 10-20-30 consentono di personalizzare la lunghezza intervalli, in modo da poter avere una lunghezza intervalli diversi dagli intervalli standard 10-20-30 secondi.

Dalla versione 2.0, è possibile attivare il GPS per la misurazione della velocità, e studiare le tue performance in seguito nelle statistiche (questa funzione deve essere attivata tramite il setup).

Se si dispone di una memoria esterna (potrebbe stato emulato), è possibile trovare le statistiche della directory Run-10-20-30 in valori separati da virgole (CSV) formattati. È possibile utilizzare questi file in un foglio di calcolo o in cui è altro pensa che sarebbe interessante (questa funzione deve essere attivata tramite il setup).

Questa applicazione, diversa dalle altre applicazioni 10-20-30, continuano ad opere, anche quando il dispositivo (telefono) andare in modalità di risparmio energetico, pari: lo schermo è nero.

NOTA:

So che l'interfaccia utente è un semplice po '(non appariscente), ma cerco di supportare il maggior numero dispositivi come possibilmente, anche i dispositivi con molto vecchia versione di Android, il lato positivo di questo è che mantenere l'applicazione piccola e ordinata.

L'applicazione cercherà di caricare il set-up per il mio server, in modo che possa analizzare come viene utilizzato, questo è fatto in modo da meglio posso deciso cosa fare dopo. Il caricamento può essere disattivato da deselezionare la "Aiuto l'architetto" in set-up.</div> <div class="show-more-end">

Run 10-20-30

Ultima versione di Run 10-20-30

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